Qué es realmente la fatiga visual?
No es especialmente una patologia, sino el efecto de exigir a nuestros ojos demasiado. No es lo mismo ver un paisaje, donde el ojo se encuentra mas relajado, que ver algo de cerca donde se necesita enfocar.
Estar mucho tiempo leyendo o delante de un monitor de ordenador puede cansar a nuestro ojo. Pero esto también ocurre en una actividad como conducir, donde se producen continuos cambios acomodativos, donde pasamos de estar viendo de lejos, a enfocar es ciertos momentos el salpicadero, retrovisores, etc. Situaciones en las que hay poca luz, los ojos requieren de mas esfuerzo para enfocar, lo que produce esta fatiga visual de la que estamos hablando.
Dicha fatiga es mas propia que surja con el paso de los años, y mas aun tras la aparición de presbicia o vista cansada, donde nuestra acomodación de los ojos es mas compleja.
¿Qué síntomas tiene?
La manera que tiene en manifestarse la fatiga visual es muy diversa, a cada persona le afecta de manera diferente y esta relacionada con el modo de vida y los usos visuales que tenga cada uno.
Estos son los síntomas mas comunes:
- Malestar en los ojos: se siente calor, pinchazos o hinchazón. Suelen ser sensaciones internas. Frotarse los ojos (algo contraindicado) puede ser una manera de verse, produciéndose el enrojecimiento ocular.
- Dolores de cabeza: este tipo de dolores aparecen cuando se realiza un gran esfuerzo. Es un dolor característico, pues aparece en ambas zonas oculares de la cabeza.
- Visión borrosa: cuando se produce fatiga visual en ocasiones es posible tener una visión borrosa. En este caso lo recomendable es descansar e interrumpir la actividad hasta que vuelva a la normalidad.
- Lagrimeo y enrojecimiento: muchas veces esta sensación viene acompañado de un leve hinchazón en los ojos, donde se produce un lagrimeo del propio ojo.
¿Cómo solucionar la fatiga visual?
Para prevenir la aparición de esta fatiga visual, o retrasarla, puedes tomar una serie de consejos:
- Se deben hacer descansos: cuando notes molestias en los ojos debes hacer una parada o realizar otra actividad. Con ello se busca relajar la musculatura de los ojos con actividades de menor acomodación para volver a realizar la actividad previa sin problema.
- Presta atención a la luz:la calidad de la luz es muy importante para que no se produzca esta fatiga visual. La escased o el exceso son uno de los principales causantes, y adaptarte a ello es fundamental para remediar el problema.
- Busca enfoques nuevos: hay que dedicar unos minutos a ir cambiando objetos del entorno, como alejar un poco la televisión, así como mirar algún objeto que esté a distancia. En caso de que trabajes con pantalla del ordenador, mira si el brillo es el adecuado y aumenta el tamaño de lo que miras (letras o imágenes).